Почему биохакинг и доказательная медицина не противоречат друг другу
Я сторонник, с одной стороны, доказательной медицины, что позволяет отсекать такую ересь, как уринотерапия, прием капель перекиси водорода и др. С другой стороны, как организатор здравоохранения, я должен руководствоваться клиническими рекомендациями и стандартами. У меня достаточно много времени уходит на изучение научных исследований и статей, чтобы понимать, в каком направлении развивается медицина.
Но если мы говорим о health-инвестиции, о здоровье конкретного человека, то, думаю, для него тоже важно и полезно (если у него есть лишняя копейка) сформировать осознанный подход, дисциплину регулярных чекапов и соблюдения рекомендаций врачей.
Поэтому я как биохакер выступаю за разумный оверскрининг: за диагностику, проводимую чуть больше и чаще, чем необходимо, но считаю, что масштабировать это на большое количество пациентов невозможно.
Точно нельзя самостоятельно назначать лучевые методы исследований, злоупотреблять ими.
Это все же достаточно субъективный метод, которым пользуются рентгенологи. Чем больше исследований проводится пациенту, тем выше вероятность, что найдут какое-то образование, могут неправильно интерпретировать и «залечить» пациента.
СФОРМИРОВАТЬ КОМПЛАЕНС К ДИАГНОСТИКЕ И ЛЕЧЕНИЮ
Я выступаю за разумную диагностику, и начать ее нужно своевременно:
- самодиагностику (измерение АД, биоимпедансометрию, исследование физической активности, объема выпиваемой воды, объема талии и ИМТ),
- лабораторную и инструментальную,
- ЭКГ, ЭХО КГ по показаниям,
- УЗИ брахиоцефальных сосудов по показаниям,
- проведение эндоскопических исследований по показаниям или с отягощенным анамнезом,
- анализ кала на скрытую кровь,
- трекинг сна, полисомнографию,
- установку датчика непрямого мониторинга глюкозы для пациентов, страдающих сахарным диабетом.
Все эти исследования проводятся с помощью медицинского оборудования, но, с точки зрения доказательной медицины, не все они и не всегда нужны. Важно найти врача, который будет готов сидеть часами и разбираться в показателях с виду здорового человека. Биохакинг направлен не только на профилактику, но и программирование своего здоровья относительно изменения образа жизни, привычек и дисциплинированности, регулярной диагностики организма.
Скажем, трекинг сна — это исследование сна различными девайсами: Oura Ring, браслеты с контролем и отчетом по фазам сна. Они позволяют определить, в каких фазах человек спал, высыпается он или нет, чтобы сопоставить его утреннее состояние с тем, сколько времени и как крепко он спал. Это часть доказательной медицины и одновременно часть биохакинга, одно не противоречит другому.
Но в случае проблем со сном я рекомендую перед использованием девайсов попасть к врачу на консультацию и исключить, например, заболевания щитовидной железы, искривление носовой перегородки и т. д.
Биохакинг – удовольствие не для богатых, а для дисциплинированных
Биохакинг — не специальность, а все-таки маркетинговое понятие. Поэтому я не соглашусь с теми коллегами, которые меня комментируют в социальных сетях и пишут, что в интернет-пространстве много шарлатанов — врачей-биохакеров. Действительно, если человек выдает себя за врача, но не имеет диплома, можно привлечь его к серьезной ответственности.
А за то, что человек позиционирует себя как health-коуч и биохакер, ответственности нет.
Поэтому нужно быть очень внимательным к выполнению рекомендаций.
Все больше разных направлений появляется: биохакинг, антиэйджинг, health-инвестиции, — то, что позволяет сформировать комплаенс, приверженность пациентов к диагностике и лечению. Сейчас огромная социальная роль у тех медиков, которые ведут социальные сети, в том числе пропагандируют биохакинг, что подвигает людей прийти в поликлинику и пройти дополнительные исследования. Девайсов для биохакинга очень много.
Трековая активность, магнитотерапия, транскраниальная магнитотерапия тоже из доказательной медицины, в Институте мозга применяют эти практики. Также трансфузиология, гемотрансфузия, очищение крови — это тоже доказательная медицина, она применяется в Национальном медицинском исследовательском центре реабилитации и курортологии Министерства здравоохранения Российской Федерации и во многих других медицинских клиниках и центрах.
- Среди новых трендов биохакинга вот уже больше года известен Ice Bath — погружение в ледяную ванну.
- Хороший акцент сейчас делается на белки и аминокислоты, с точки зрения нормализации рационального и полноценного питания.
- Гвоздестояние набирает популярность, потому что это стимуляция активных точек, улучшение кровообращения, нормализация асимметрии, тонуса мышц, расслабление напряженных фаз, комплексная история.
- Массаж, акупунктура известны своими полезными эффектами, но тут не стоит забывать о регулярности.
Конечно, все дополнительные исследования и практики — это методики надстройки над базисом здорового организма. Бесполезно измерять фазы сна, если у тебя проблемы с щитовидкой или хроническая сердечная недостаточность. Надо сначала разобраться с более серьезными вещами.
Разумеется, не каждый сможет практиковать гвоздестояние. Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, с избыточным весом, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы это противопоказано. Биохакинг — удовольствие не для богатых, а для дисциплинированных.
Потому что много примеров, когда люди проходят чекап всего организма, тратят деньги (при этом некоторые исследования доступны и по ОМС), а потом пропадают.
Биохакинг — это траектория в течение всей жизни. Длительный процесс, который вовлекает в себя не только диагностику и чекап, но и изменение образа жизни, питания, интересов и даже окружения.
ВЫБОР РЕДАКЦИИ
